竹田純のSNS

• 【ヤバイ尻トレ】 デカい垂れ尻痩せ ⁡ 痩せたいケド痩せ方がわからない... 継続する事が出来ない... 忙しくて時間があまりない... ⁡ そんな方へ！ ⁡ いきなり動くと 体の痛みの原因となりますので 少しずつできる範囲からでOKなので ゆっくりとお願いします🙇‍♂️ ⁡ 本日も少しでもできたら素晴らしい https://t.co/kYoAYUWnKN

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 302日前

• 【ヤバイほどお腹が痩せる】 痩せたいケド痩せ方がわからない... 継続する事が出来ない... 忙しくて時間があまりない... ⁡ そんな方へ！ ⁡ いきなり動くと 体の痛みの原因となりますので 少しずつできる範囲からでOKなので ゆっくりとお願いします🙇‍♂️ ⁡ 本日も少しでもできたら素晴らしい👏 ⁡ https://t.co/QnkN2Clz2l

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 303日前

• 【コレやると痩せスイッチON！】 痩せたいケド痩せ方がわからない... 継続する事が出来ない... 忙しくて時間があまりない... ⁡ そんな方へ！ ⁡ いきなり動くと 体の痛みの原因となりますので 少しずつできる範囲からでOKなので ゆっくりとお願いします🙇‍♂️ ⁡ 本日も少しでもできたら素晴らしい👏 https://t.co/5XSbzCKS7m

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 304日前

• 【太もも痩せ！は股関節ほぐし】 痩せたいケド痩せ方がわからない... 継続する事が出来ない... 忙しくて時間があまりない... そんな方へ！ いきなり動くと 体の痛みの原因となりますので 少しずつできる範囲からでOKなので ゆっくりとお願いします🙇‍♂️ 本日も少しでもできたら素晴らしいです〜👏 https://t.co/ShomHs1a6w

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 305日前

• 【お尻の形変わった】 痩せたいケド痩せ方がわからない... 継続する事が出来ない... 忙しくて時間があまりない... そんな方へ！ いきなり動くと 体の痛みの原因となりますので 少しずつできる範囲からでOKなので ゆっくりとお願いします🙇‍♂️ 本日も少しでもできたら素晴らしいです〜👏 https://t.co/iwWfgDd5Zw

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 306日前

• 【🔥下腹部🔥みるみる痩せる】 １： ・両足を上げる ・両肘を軽く外側へ曲げる(丸みを持たせる) ・膝開く→腕ダウン、膝閉じる→腕アップ ・15秒行います ２： ・両腕上げたまま、両肘を軽く外側へ曲げる ・上体を左右捻る ・15秒行います ⚠️肩を上げない。お腹を凹ましたまま行う。 https://t.co/adToHkpFJW

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 307日前

• 【30秒で体が薄くなる】 １： ・両肘を掴む ・肩の真下に位置する ・肘で床を押しお尻を引く ・体側、脇を伸ばす ・15秒行います ２： ・お尻を引いたまま腕を伸ばす ・片方ずつ脇下を覗く ・15秒行います ⚠️行っていくうちに肩の力を抜く https://t.co/I4ti8mrQLO

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 308日前

• 【デカい垂れ尻こう痩せる】 １： ・四つん這いになる ・肩の下→手首。股関節の下→膝。 ・片足を斜め後ろにし、膝を横へ向ける ・大きな半円を描く ・左右15秒行います ⚠️肩と骨盤が揺れないように、足を大きく動かす。 https://t.co/XtYTBAlfR7

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 310日前

• 【お腹＆太もも痩せる】 １： ・仰向けになる ・両膝を曲げる ・膝を横向き(外側)にする ・交互に挟む ・15秒行います ２： ・左右二回ずつ太ももを伸ばす ・膝が当たらないように伸ばす ・15秒行います ⚠️腰が反る・脚が重すぎる方は、座布団をお尻の下に敷く。 https://t.co/xi08O60qt2

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 311日前

• 【お尻まわりみるみる痩せる】 １： ・うつ伏せになる ・片足ずつ縦に曲げる ・肩はリラックス ・15秒行います ２： ・カエル足になる ・踵を合わせる ・踵を引く ・15秒行います ⚠️首回りが痛い場合は左右を見る。骨盤を床から浮かない範囲で行う。 https://t.co/bJYvYH1vBj

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 312日前

• 【デカい垂れ尻はこう痩せる】 １： ・うつ伏せになる ・片膝を縦に上げる ・そのまま横向きにする ・縦に戻してから下ろす ・反対側も行う ・15秒行います ２： ・両足で１と同じ ・1ミリでも浮いたらOK ・15秒行います ⚠️腰から膝を動かさず腹筋で膝を動かす。肩の力は抜く。 https://t.co/5NGJHnABq0

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 313日前

• 【30秒だけ！寝る前に痩せる】 １： ・両膝を開閉する ・勢いよく行わない ・お尻と股関節の力を抜く ・腰を反らさない ・15秒行います ２： ・踵を上げる ・お尻のアップダウン ・腰の力で行わない ・15秒行います ⚠️つりやすい方は踵を上げなくてもOK。 https://t.co/ZByTYkW1ZA

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 314日前

• 【勝手に痩せる骨盤調整】 １： ・片足を横へ置き膝を開く ・膝と爪先は同じ方向に向ける ・骨盤を水平にする ・両手を前に置く ・ゆっくり膝を曲げ、戻る ・15秒行います ２： ・1のポジションで膝を曲げたままキープ ・15秒行います ⚠️肩周りが力まないようにお腹に重心を置く。足指の力も抜く。 https://t.co/Fuw7NnuqYy

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 315日前

• 【エグいほど腰回りが痩せる】 １： ・両手を後、両足を腰幅以上に開く ・片膝ずつ内側へ倒す ・腰を伸ばしたまま行う ・15秒行います ２： ・左右に向く ・後脚の膝を前に上げ戻す ・背中は一直線の意識 ・左右15秒行います ⚠️腰が丸くならない意識が大事。 https://t.co/Kq6d4JA4KT

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 316日前

• 【これ続けると下半身が痩せる】 １： ・横向きになり骨盤を真横にする ・上側の片足を前に置く(90°以下) ・膝の開閉をする ・15秒行います ２： ・膝を開いたまま ・反対側の足を上げる ・踵から上げる ・15秒行います ⚠️骨盤が後や前に倒れない。肩の力を抜く。 https://t.co/9DNGJDvLK8

  @takejuju ジュン先生 @ 上品痩せ→床バレエ教室 317日前

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